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Dicas de Saúde

Os 14 Alimentos Ricos em Vitamina B5

Publicado em 09/05/2015


Veja quais são os alimentos ricos em vitamina B5 ou ácido pantotênico. A sua função no corpo é ajudar a converter alimentos em glicose, o qual é utilizada como energia, como todas as vitaminas B fazem. 
A vitamina B5 é solúvel em água, o que significa que qualquer excesso não é armazenado no corpo, mas excretado do corpo através da urina.Alimentos Ricos em Vitamina B5A Vitamina B5 é um importante nutriente necessário para várias funções do corpo. A vitamina é também essencial para a produção de Coenzima A, uma molécula necessária para a síntese de ácidos gordos e oxidação de ácido cítrico e de piruvato e outras funções. então, confira quais são os alimentos ricos em Vitamina B5.


  • Sementes de girassol.
  • Abacate.
  • Batata doce.
  • Farelo (arroz e trigo).
  • Carne Bovina.
  • Cogumelos.
  • Carne de Frango.
  • Fígado.
  • Gema de ovo.
  • Leite e derivados.
  • Legumes.
  • Cereais de Grão.
  • Lentilha.Laranja.

Além disso, A vitamina B5 está presente em diversos alimentos e a quantidade de ingestão diária recomendada pelo médico são de pelo menos 5 gramas de Vitamina B5 por dia. Os indivíduos que consomem alimentos ricos em vitamina B5 diariamente têm cabelos mais longos e mais forte do que os que não consomem.Batata doce-rica-em-vitamina-b5Infelizmente, sendo um nutriente solúvel em água, a vitamina B5 não pode ser mantida por muito tempo no corpo. O corpo extrai as quantidades necessárias de vitamina B5 a partir de alimentos ingeridos diariamente. O excesso é excretado através do trato urinário.

Fonte: Saúde dica


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