Publicado em 30/7/2015
Dormir bem é algo que está ficando cada vez mais difícil, já que vivemos em mundo muito agitado. A insônia e as noites mal dormidas podem ter várias causas: orgânicas, psíquicas e maus hábitos.
Nós da equipe Nexcare selecionamos algumas dicas de ações que muitas vezes passam despercebidas, mas que fazem grande diferença na hora de ter uma boa noite de sono:
Trate de diminuir a cafeína
Essa substância estimulante não está presente só no café. Balas, chocolates refrigerantes e até chás possuem cafeína e seu consumo excessivo pode atrapalhar o sono. Evite-a especialmente depois do meio da tarde até o período da noite.
Pratique exercícios
Praticar exercícios regularmente melhora a saúde, traz bem-estar e ajuda a diminuir a ansiedade! Mas não faça exercícios muito puxados de noite, pois eles também podem atrapalhar ao invés de ajudar.
Não exagere na alimentação
Se alimente bem, mas prefira alimentos mais leves à noite. Substitua as comidas gordurosas e que exijam um esforço digestivo muito grande. Frutas e verduras, além de deliciosas, combinam com o repouso!
Sem luzes e barulhos
Sabia que aquela luzinha de stand by de todos os aparelhos eletrônicos do seu quarto também interfere no sono? Pois é! Por isso, desligue-a. A claridade pode enganar o cérebro, o que dificulta o processo de adormecimento.
Os barulhos podem atrapalhar o sono também. Uma boa dica é ter um Protetor Auditivo Nexcare para proteger você do excesso de ruído e lhe proporcionar uma noite de sono deliciosa.
Esperamos que nossas dicas ajudem você a dormir melhor e acordar bem! Quem quiser compartilhar soluções é só deixá-las no comentário!
Fonte: Nexcare
Compartilhe: |
![]() ![]() ![]() |