Dicas de Saúde

Dormir bem é essencial

Publicado em 30/7/2015

Dormir bem é algo que está ficando cada vez mais difícil, já que vivemos em mundo muito agitado. A insônia e as noites mal dormidas podem ter várias causas: orgânicas, psíquicas e maus hábitos.

Nós da equipe Nexcare selecionamos algumas dicas de ações que muitas vezes passam despercebidas, mas que fazem grande diferença na hora de ter uma boa noite de sono:

Trate de diminuir a cafeína

Essa substância estimulante não está presente só no café. Balas, chocolates refrigerantes e até chás possuem cafeína e seu consumo excessivo pode atrapalhar o sono. Evite-a especialmente depois do meio da tarde até o período da noite.

Pratique exercícios

Praticar exercícios regularmente melhora a saúde, traz bem-estar e ajuda a diminuir a ansiedade! Mas não faça exercícios muito puxados de noite, pois eles também podem atrapalhar ao invés de ajudar.

Não exagere na alimentação

Se alimente bem, mas prefira alimentos mais leves à noite. Substitua as comidas gordurosas e que exijam um esforço digestivo muito grande. Frutas e verduras, além de deliciosas, combinam com o repouso!

Sem luzes e barulhos

Sabia que aquela luzinha de stand by de todos os aparelhos eletrônicos do seu quarto também interfere no sono? Pois é! Por isso, desligue-a. A claridade pode enganar o cérebro, o que dificulta o processo de adormecimento.

Os barulhos podem atrapalhar o sono também. Uma boa dica é ter um Protetor Auditivo Nexcare para proteger você do excesso de ruído e lhe proporcionar uma noite de sono deliciosa.

Esperamos que nossas dicas ajudem você a dormir melhor e acordar bem! Quem quiser compartilhar soluções é só deixá-las no comentário!

Fonte: Nexcare

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