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Dicas de Saúde

Melhore o poder do seu cérebro comendo

Publicado em 17/2/2016


Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos.


O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. 
- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas. 
- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

Fonte: Saúde | IG


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