É sabido que a deficiência de Vitamina D pode causar diversos males, impactando a qualidade dos ossos, dentes, músculos e até mesmo a imunidade. Agora no inverno os níveis dessa vitamina no organismo tendem a cair principalmente pela falta de exposição solar.

Também sabemos que existem muitas dúvidas envolvidas quando o tema é vitamina D. Por isso preparamos uma lista de respostas que vão te ajudar no seu autocuidado.

– A alimentação é a maior fonte para obtenção de vitamina D?

Mito. A exposição solar adequada é responsável por até 90% da produção desse nutriente. A reposição por suplementação vitamínica também é uma alterativa eficaz uma vez que a alimentação apenas nem sempre é adequada.

– Vitamina D, assim como a Vitamina C, também faz bem para a imunidade?

Verdade. A Vitamina D ajuda a fortalecer o sistema imunológico, assim como a vitamina C.

– A vitamina D auxilia na absorção de outros componentes no organismo?

Verdade. Ela ajuda na capacidade do nosso organismo absorver o cálcio.

– Comidas gordurosas impedem a absorção de vitamina D?

Mito. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que precisa de gordura para ser bem absorvida.

– Posso tomar Vitamina D indiscriminadamente?

Mito. É sempre importante que você faça um exame de sangue para saber como estão seus níveis de vitamina D. Consulte um médico para que ele solicite a dosagem de vitamina D e para receber orientação adequada sobre a necessidade ou não de reposição.