5 dicas para combater os sintomas da menopausa
Publicado em 26/09/2024
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Como aliviar os sintomas da menopausa
A menopausa é um período natural na vida da mulher, marcado por alterações hormonais que podem afetar a qualidade de vida e os relacionamentos. Entre os sintomas mais comuns estão ondas de calor, aumento da queda de cabelo, acúmulo de gordura abdominal, enfraquecimento ósseo e alterações de humor.
Para aliviar esses sintomas, algumas medidas importantes incluem:
1. Acompanhamento médico:Consultar um ginecologista permite monitorar os níveis hormonais e, se necessário, realizar a reposição hormonal de forma segura, evitando complicações.
2. Prática de atividade física:Exercícios como caminhada, corrida, hidroginástica ou bicicleta liberam endorfinas, promovendo bem-estar físico e emocional.
3. Alimentação saudável:Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, ajudam a reduzir os sintomas da menopausa.
4. Hidratação adequada:Beber bastante água mantém pele e cabelos hidratados, prevenindo ressecamento e manchas.
5. Uso de chás e suplementos naturais:O chá de camomila auxilia no relaxamento e melhora o humor, enquanto a isoflavona de soja pode compensar a queda hormonal nos primeiros meses da menopausa.
Seguindo essas orientações, a mulher consegue reduzir os desconfortos da menopausa, melhorar a qualidade de vida e manter o equilíbrio físico e emocional durante esta fase.
Fonte: Tua Saude