Conexão entre mente e corpo: como as emoções afetam a saúde?
Publicado em 08/02/2025
Quando pensamos em saúde, lembramos de alimentação equilibrada, exercícios e exames. Mas estar saudável vai além: envolve também o bem-estar mental e emocional. Sabia que as emoções podem impactar significativamente a saúde física?
O corpo é um só. Emoções influenciam o funcionamento do organismo, afetando diversos sistemas, explica a dra. Milena Sabino Fonseca, chefe da equipe de psiquiatria da Rede D’Or São Paulo, atuando no Hospital São Luiz Jabaquara.
“Emoções positivas, como alegria, aumentam a produção de serotonina, dopamina e endorfina, promovendo bem-estar e fortalecendo o sistema imunológico. Emoções negativas, como medo, raiva, tristeza e estresse, liberam adrenalina e cortisol, causando aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e outros sintomas físicos”, afirma a especialista.
Relação entre mente e corpo
Os principais neurotransmissores e hormônios envolvidos incluem dopamina, serotonina, noradrenalina, ocitocina, estrógeno e testosterona, cada um regulando funções emocionais e fisiológicas.
“O corpo não funciona isoladamente; mente e corpo interagem constantemente. Em situações de estresse, o sistema nervoso autônomo é ativado, liberando adrenalina e cortisol, que afetam vários sistemas do organismo”, esclarece.
Isso pode gerar:
Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial;
Dores de cabeça, enxaquecas e tensão muscular;
Problemas digestivos como gastrite, náuseas e diarreia;
Alterações no sono, como insônia;
Problemas de pele, como alergias e dermatites.
Doenças psicossomáticas
Quando sofrimento mental ou estresse emocional desencadeia doença física, chamamos de doença psicossomática. Exemplos incluem enxaqueca, síndrome do intestino irritável, dermatite atópica, urticária, disfunção erétil e dores musculares crônicas.
Além das emoções, os pensamentos também influenciam a saúde. Pensamentos positivos reduzem estresse, melhoram imunidade e bem-estar; negativos aumentam cortisol e diminuem imunidade.
Ansiedade e estresse
A ansiedade intensa provoca irritabilidade, insônia, alterações no apetite, taquicardia, sudorese, alterações intestinais e náusea. Em casos crônicos, pode evoluir para depressão. A dor de barriga em momentos de nervosismo ocorre porque adrenalina e cortisol redirecionam o fluxo sanguíneo para os músculos, prejudicando a digestão.
O intestino, chamado de “segundo cérebro”, responde às emoções e está intimamente ligado ao sistema nervoso central.
O estresse afeta saúde de forma abrangente, podendo causar dores musculares, problemas cardíacos, alterações do sono e distúrbios menstruais. Ele interfere nos eixos hipotálamo-hipófise-ovariano e hipotálamo-hipófise-adrenal, impactando ciclos menstruais e produção de cortisol.
Estresse crônico pode levar a:
Aumento da inflamação sistêmica;
Supressão da ovulação e interrupção da menstruação;
Elevação da pressão arterial e risco de infarto ou AVC;
Problemas gastrointestinais como gastrite, refluxo e síndrome do intestino irritável;
Enfraquecimento do sistema imunológico e maior vulnerabilidade a doenças autoimunes;
Agravamento de dermatites, acne e outras doenças de pele;
Dores de cabeça ou coluna frequentes.
Fonte: Site Drauzio Varella