Dicas de saúde no inverno
Publicado em 05/06/2025
Cuidados com a saúde no inverno
Com a chegada do inverno, as pessoas precisam ficar mais atentas aos cuidados com a saúde. As temperaturas mais baixas, o tempo seco e a maior permanência em ambientes fechados favorecem o surgimento de doenças respiratórias, gripes, resfriados e crises alérgicas. Por isso, adotar algumas medidas simples pode fazer toda a diferença nesse período.
Dicas para manter a saúde no inverno
1. Mantenha-se bem hidratadoMesmo com menos sensação de sede, é fundamental beber água regularmente. A hidratação ajuda a manter as vias respiratórias protegidas e o bom funcionamento do organismo.
2. Tenha uma alimentação equilibradaInclua frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico. Sopas e caldos nutritivos também são boas opções nos dias frios.
3. Evite ambientes fechados e mal ventiladosLocais com pouca circulação de ar facilitam a transmissão de vírus e bactérias. Sempre que possível, mantenha portas e janelas abertas para arejar o ambiente.
4. Lave as mãos com frequênciaA higienização correta das mãos reduz o risco de contaminação por vírus e bactérias, especialmente após contato com superfícies compartilhadas.
5. Proteja-se do frioUse roupas adequadas para manter o corpo aquecido, principalmente crianças e idosos, que são mais vulneráveis às baixas temperaturas.
6. Cuide da saúde respiratóriaEvite exposição à poeira e à fumaça. Em dias muito secos, o uso de umidificadores ou recipientes com água no ambiente pode ajudar a melhorar a qualidade do ar.
7. Mantenha as vacinas em diaA vacinação contra a gripe é uma importante forma de prevenção, especialmente para grupos de risco.
8. Pratique atividade físicaMesmo no frio, manter-se ativo contribui para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a disposição.
Adotar esses cuidados ajuda a prevenir doenças e garante mais bem-estar durante toda a estação. Se surgirem sintomas persistentes, procure orientação médica e evite a automedicação.
Fonte: Allegra global