Os cuidados com a saúde da pessoa idosa no inverno
Publicado em 06/07/2025
Saúde da Pessoa Idosa no Inverno: cuidados essenciais
Durante o inverno, os desafios para manter a saúde da pessoa idosa aumentam consideravelmente. As temperaturas mais baixas e as mudanças climáticas podem agravar doenças respiratórias, elevar o risco de quedas e favorecer o isolamento social — fatores que impactam diretamente o bem-estar físico e emocional.
A população idosa necessita de atenção redobrada e cuidados específicos, especialmente nas estações frias, quando há maior circulação de vírus respiratórios e tendência à redução das atividades ao ar livre.
Prevenção de doenças respiratórias
No inverno, infecções respiratórias como gripe, pneumonia e outras viroses tornam-se mais frequentes. Para reduzir riscos, alguns cuidados são fundamentais:
Manter a vacinação em dia, especialmente contra gripe e COVID-19;
Garantir ambientes ventilados, mesmo em dias frios;
Realizar higiene frequente das mãos;
Manter boa hidratação, mesmo quando a sensação de sede diminui;
Evitar contato próximo com pessoas que apresentem sintomas gripais.
A prevenção é sempre a melhor estratégia para evitar complicações que podem ser mais graves nessa faixa etária.
Redução do risco de quedas e acidentes domésticos
As quedas representam uma das principais causas de lesões entre pessoas com 65 anos ou mais, e o risco aumenta com o avanço da idade. Além das consequências físicas, como fraturas, as quedas podem gerar perda de autonomia e insegurança.
Para tornar o ambiente mais seguro, recomenda-se:
Procurar avaliação médica caso tenha ocorrido desequilíbrio ou queda recente;
Manter escadas e corredores com corrimão em ambos os lados;
Levar a lista atualizada de medicamentos em todas as consultas;
Usar calçados fechados com solado antiderrapante;
Redobrar a atenção com pisos molhados;
Evitar o uso de ceras escorregadias e tapetes soltos;
Manter a casa organizada, sem objetos espalhados pelo chão;
Ter cuidado com animais de estimação circulando pela casa;
Manter iluminação acessível durante a noite;
Aguardar o veículo parar completamente antes de subir ou descer;
Manter o telefone em local de fácil acesso;
Utilizar faixa de pedestre ao atravessar ruas;
Fazer uso de bengalas, andadores ou outros apoios quando houver indicação profissional.
Pequenas adaptações no ambiente podem fazer grande diferença na prevenção de acidentes.
Saúde mental e prevenção do isolamento
Nos meses mais frios, é comum que as pessoas permaneçam mais tempo em casa, o que pode intensificar o sentimento de solidão. O isolamento social está associado ao aumento de sintomas depressivos e à redução da qualidade de vida.
Para preservar a saúde emocional, é importante:
Incentivar encontros e conversas com familiares e amigos;
Participar de grupos comunitários, religiosos ou de convivência;
Realizar atividades que estimulem o corpo e a mente, como leitura, artesanato, jogos e música;
Evitar passar longos períodos apenas assistindo televisão ou navegando nas redes sociais, equilibrando com outras atividades prazerosas.
A convivência social é um fator essencial para o bem-estar na terceira idade.
Alimentação equilibrada e prática de exercícios
Uma alimentação balanceada é aliada importante na manutenção da saúde durante o inverno. O consumo de frutas, legumes e verduras da estação contribui para o fortalecimento do organismo, fornecendo vitaminas e minerais essenciais.
Além da alimentação adequada, a prática regular de atividades físicas é indispensável em qualquer estação do ano. Manter-se ativo ajuda a preservar a força muscular, o equilíbrio e a autonomia. Exercícios como caminhadas, alongamentos e até musculação — quando orientados por profissionais — oferecem benefícios como:
Melhora da capacidade respiratória e da circulação sanguínea;
Estímulo ao sistema imunológico;
Melhora do funcionamento intestinal;
Redução do estresse e da inflamação no organismo.
Com cuidados simples e contínuos, é possível atravessar o inverno com mais saúde, segurança e qualidade de vida.
Fonte: cosemspr