Saiba como se proteger de altas temperaturas e da baixa umidade do ar
Publicado em 09/12/2025
Calor intenso exige cuidados redobrados com a saúde
Com a chegada oficial do verão, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê altas temperaturas em diversas regiões do Brasil. Em estados como Paraná, Santa Catarina, São Paulo e Rio de Janeiro, os termômetros têm registrado até 5 °C acima da média. Já no interior do Nordeste, os dias seguem extremamente secos, com a umidade relativa do ar abaixo de 30%.
Diante desse cenário, o Ministério da Saúde alerta para os riscos do calor excessivo, que pode afetar principalmente idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas.
A exposição prolongada ao calor, sem os devidos cuidados, pode provocar desidratação — condição que ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que consegue repor. A insolação também é comum durante o verão e acontece quando a temperatura corporal ultrapassa os 40 °C. Nesses casos, há perda significativa de água, sais minerais e nutrientes essenciais ao equilíbrio do organismo.
Outro risco associado à exposição excessiva ao sol é o câncer de pele, o tipo mais frequente no país. Ele pode se manifestar por meio de manchas, pintas que mudam de cor ou formato e feridas que não cicatrizam.
Medidas de prevenção
Para reduzir os riscos à saúde durante períodos de calor intenso, recomenda-se:
Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h;
Usar roupas leves, de cores claras e confortáveis;
Utilizar chapéu e óculos de sol;
Aplicar protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior;
Beber líquidos ao longo do dia, priorizando água, água de coco e sucos naturais;
Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que favorecem a desidratação;
Reduzir esforços físicos nos horários mais quentes do dia.
Fique atento aos sintomas
Entre os sintomas relacionados à exposição ao calor estão cansaço excessivo, tontura, dor de cabeça, fraqueza, náuseas e mal-estar. Nesses casos, é importante ingerir líquidos e procurar ambientes frescos e arejados.
Na desidratação, podem surgir sinais como boca seca, diminuição da urina, suor excessivo ou até ausência de transpiração. Já na insolação, podem ocorrer febre alta, pele quente e avermelhada, confusão mental e desmaios, exigindo atenção imediata.
Em casos de sintomas mais graves, a orientação é procurar atendimento médico o quanto antes.
Fonte: Ministério da Saúde