Dicas de verão: Cuidados com a pele
Publicado em 31/01/2026
O principal problema que acomete a pele no verão é, sem dúvida, a queimadura solar.
A exposição ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e, em casos mais graves, pode provocar bolhas. Para evitar queimaduras, é essencial usar filtro solar, chapéus, roupas leves e claras, além de guarda-sol.
O filtro solar deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol, para que seja devidamente absorvido, e reaplicado a cada duas horas enquanto houver exposição. Caso a pessoa transpire excessivamente ou entre na água, é necessário reaplicar o produto. Ele deve ser distribuído em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.
É importante destacar que a exposição solar frequente e sem proteção aumenta o risco de câncer de pele. O período de maior incidência de radiação ultravioleta ocorre entre 10h e 16h, sendo recomendado evitar exposição direta nesses horários.
Pessoas de pele negra possuem maior quantidade de melanina, o que oferece uma proteção natural adicional. Ainda assim, também estão sujeitas a queimaduras, câncer de pele e outros problemas dermatológicos. Portanto, assim como as pessoas de pele clara, devem utilizar filtro solar e acessórios de proteção diariamente.
A combinação de sol, areia, praia, piscina e excesso de suor também eleva o risco de algumas doenças de pele.
Entre as mais comuns estão:
MicosesSão infecções causadas por fungos que podem atingir pele, unhas e cabelos. O calor, a umidade e a baixa imunidade favorecem a proliferação desses microrganismos. Pés, virilha e unhas são as áreas mais afetadas, mas outras regiões também podem ser acometidas.
Para prevenir, é fundamental manter bons hábitos de higiene: secar-se bem após o banho, especialmente nas dobras da pele (virilha, entre os dedos dos pés e axilas), evitar andar descalço em locais úmidos como vestiários e saunas, preferir calçados ventilados e não compartilhar materiais de manicure.
BrotoejasSão pequenas bolinhas que surgem principalmente em bebês, devido ao excesso de suor, especialmente nas dobrinhas da pele ou sob as roupas. Podem ser bolhas transparentes com pouca coceira ou lesões avermelhadas que causam mais desconforto. O uso de roupas leves e soltas e a permanência em ambientes ventilados ajudam na prevenção.
Manchas e sardas brancasAs manchas escuras (melanoses solares) e as sardas brancas surgem gradualmente como consequência da exposição solar acumulada ao longo da vida. Costumam aparecer em áreas mais expostas, como rosto, dorso das mãos, braços, colo e ombros.
Embora geralmente sejam lesões benignas, é importante procurar avaliação dermatológica para diferenciá-las de alterações suspeitas. O uso diário de protetor solar é a principal forma de prevenção.
Acne solarPode ser provocada pela combinação de oleosidade aumentada, suor, uso inadequado de protetor solar e radiação solar. Recomenda-se lavar o rosto com sabonete apropriado para o tipo de pele e optar por filtros solares à base de água ou em gel, que ajudam a reduzir a oleosidade.
Cuidados básicos no verão
As altas temperaturas exigem hidratação redobrada, tanto interna quanto externa. É importante aumentar a ingestão de líquidos, como água, sucos naturais e água de coco. O uso diário de hidratante corporal também ajuda a manter a barreira de proteção da pele.
Alguns alimentos podem contribuir para a proteção celular contra os danos solares, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, que contêm substâncias antioxidantes.
No verão, é comum optar por refeições mais leves, com carnes grelhadas, frutas, legumes e verduras ricos em água e fibras. Essa escolha contribui para a hidratação do corpo, prevenção de doenças e manutenção da saúde da pele.
Durante o banho, recomenda-se utilizar sabonetes adequados ao tipo de pele, sem exageros. A água deve estar fria ou morna, pois temperaturas muito altas favorecem o ressecamento.
Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde MS